Tenersi in forma… in inglese – Let’s keep fit… in English!
Immagino che molti di voi stiano già seguendo in una workout routine per mantenersi in forma (to keep fit) durante questo periodo di isolation. Bene, in quali esercizi vi state cimentando? Sapete come si chiamano in inglese? Alcuni termini sono già entrati a far parte del gergo comune italiano, come plank, curl, burpee.
Qui di seguito trovate una lista di nomi di esercizi a corpo libero. Keep going guys and get ready for the beautiful and sunny summer!
Potrebbe essere molto utile scaricare delle app: www.cnbc.com/2020/03/20/best-apps-for-workouts-at-home-if-you-cant-get-to-a-gym.html
Esercizi
| Warm up | Riscaldamento |
| Feet up crunch | Addominali con gambe piegate |
| Reverse crunch | Addominali bassi/Sollevamento gambe |
| Front raises | Alzate frontali (braccia) |
| Side raises | Alzate laterali (braccia) |
| Shoulder press | Spinte in alto (spalle) |
| Barbell press | Spinte in alto con bilanciere |
| Glute bridge | Ponte per glutei |
| Kickback | Calcio all’indietro in quadrupedia |
| Leg lift | Calcio all’indietro in piedi |
| Dumbells flyes | Croci con manubri |
| Pushups | Flessioni sulle braccia |
| Bench press | Spinte panca piana |
| Lunges | Affondi |
| Squat | Flessioni (gambe) |
| Lower body twist | Torsione parte inferiore del corpo |
| Deadlift | Stacco da terra |
| Situps | Addominali |
| Oblique heel touch | Addominali/Mano caviglia |
| Scissor Kick | Sforbiciata |
| Hip raise | Spinte pelviche (schiena a terra) |
| Curl dumbbells | Curl (esercizi per bicipiti) con manubri |
| High knees | Alzata gambe piegate |
| Jumping Jack | Salto a gambe divaricate e ritorno |
| Heel touches | Passo calciato dietro |
_________
Nomi degli attrezzi
| Barbell | Bilanciere |
| Cables | Cavi |
| Lifting belt | Cintura per il sovraccarico |
| Skipping rope | Corda per saltare |
| Elastic band | Fascia elastica |
| Machine | Macchinario da palestra |
| Dumbbells | Manubri |
| Decline bench | Panca declinata |
| Flat bench | Panca piana |
| Fitness cuffs | Polsini da palestra |
| Fitness mat | Tappetino |
_________
Don’t forget to do some stretching. Ecco, alcuni esercizi di stretching (tratti dallo yoga)
| Cat-cow | Gatto-mucca |
| Child pose | Posa del bambino |
| Downward facing dog | Posizione del cane a faccia in giù |
| The camel | Il cammello |
_________
Rivediamo insieme alcuni nomi di muscoli/parti del corpo
| Abs | Addominali |
| Forearms | Avambracci |
| Biceps | Bicipiti |
| Hamstrings | Bicipiti femorali |
| Shoulders | Spalle |
| Back | Schiena |
| Hips | Fianchi |
| Gluteus | Glutei |
| Chest | Pettorali/Petto |
| Calves | Polpacci |
| Triceps | Tricipiti |
| Neck | Collo |
| Knees | Ginocchia |
| Elbows | Gomiti |
| Wrists | Polsi |
_________
Well, guys… Let’s all get into shape!
Siete pronti per frequentare una palestra all’estero e magari condividere con i vostri amici stranieri gli esercizi che praticate per tenervi in forma in previsione dell’imminente prova costume.
_________
A proposito, sapete quali sono i termini corretti da utilizzare per parlare delle tue vacanze in inglese? Questa infografica potrebbe fare al vostro caso.
_________
